0 Dans Naturopathie

Mieux vivre les lendemains de fêtes (conseils + recettes + un livre) :

Après les fêtes, ou simplement après un repas très copieux, nous ressentons souvent de l’inconfort digestif et avons beaucoup de mal à digérer. Tous ces excès fragilisent notre immunité et nous rendent plus sensibles aux maladies virales et bactériennes.

Je vous propose quelques astuces et deux recettes 100 % alcalinisantes pour permettre à votre organisme d’éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes et de retrouver son équilibre.

1. L’hydratation 

On ne le dira jamais assez : il est primordial de s’hydrater. Buvez une eau faiblement minéralisée afin d’éliminer les déchets. Vous pouvez ajouter à votre eau 1 à 2 cuillerées à café de miel ou de vinaigre de cidre afin de rétablir l’équilibre acido-basique.

2. Diminuez les aliments acidifiants

On évite la viande rouge, l’alcool, le tabac, les matières grasses et les aliments transformés, qui acidifient notre corps.

3. Favorisez les aliments alcalinisants

Consommez des fruits et des légumes verts (salade verte, épinards, kiwi, poivron vert, chou, brocoli, chou de Bruxelles, endive, frisée, mâche, scarole), graines germées. Les légumes verts regorgent de chlorophylle, qui permet une oxygénation du corps.

4. Une monodiète

Nos grands-mères disaient : « Un petit-déjeuner de roi, un dîner de prince et un souper de pauvre ». Cela permettait d’avoir une alimentation saine et de ne pas faire d’excès.

Faites une monodiète pendant 1 à 3 jours. La monodiète permettra de mettre le système digestif au repos : monodiète de pommes de terre, de riz ou de pommes.

5. La mastication

N’oubliez pas de mastiquer pendant les repas : la mastication facilite la digestion.

6. Privilégiez les activités sportives

Le sport est bénéfique pour notre corps et favorise l’élimination des toxines.

Marchez au moins 30 minutes.

Le vélo, la marche, la natation favorisent l’élimination des toxines et améliorent la circulation sanguine.

Remèdes anti-nausée :

Les huiles essentielles de citron et la menthe poivrée sont les grands amis des fêtards.

Le gingembre est très efficace contre les nausées.

Conseils :

1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée

1 goutte d’huile essentielle de citron directement sous la langue ou sur un comprimé neutre

Le charbon végétal activé :

Un autre remède de grand-mère est le charbon végétal activé.

  • Il purifie les intestins.
  • Il lutte contre les problèmes intestinaux (ballonnements et maux de ventre).
  • Il absorbe les toxines.
  • Il aide à détoxifier l’organisme.

En poudre :

Une cuillerée à café à diluer dans un verre d’eau.

En gélules :

Selon le dosage, se référer à la notice d’utilisation.

Recettes de décoction 100 % alcalinisante

Décoction aux 4 agrumes :

Pour cette recette, je me suis inspirée d’une recette de la Bible acido-basique d’Anne Dufour et de Catherine Dupin.

Préparation : 5 minutes

Cuisson : 15 minutes

Ingrédients :

1 citron bio

1 orange

1/2 pamplemousse

1 clémentine

1 litre d’eau

2 c. à c. de miel

1. Lavez les fruits, coupez-les en tranches sans les peler.

2. Incorporez les fruits dans un litre d’eau puis laissez bouillir 10 minutes.

3. Ajoutez le miel et prolongez la cuisson 5 minutes.

4. Laissez refroidir puis filtrez.

5. Buvez 3 verres de cette décoction.

Décoction aux 4 plantes :

Ingrédients :

Un bouquet de thym

Un bouquet de menthe

Une branche de romarin

2 c. à s. de mauve

1 litre d’eau

2 c. à s. de miel d’acacia

1. Lavez les plantes aromatiques, puis incorporez-les dans un litre d’eau.

2. Laissez bouillir pendant 10 minutes.

3. Ajoutez 2 cuillerées à soupe de miel et prolongez la cuisson de 5 minutes.

4. Laissez refroidir puis filtrez.

5. Buvez 3 verres de cette décoction.

Je ne peux conclure cet article sans vous parler du livre Ma bible acido-basique d’Anne Dufour et Catherine Dupin, aux éditions Leduc.s, dont je me suis inspirée pour la première recette.

Dans cette bible, vous trouverez tout sur l’équilibre acido-basique de manière simple et claire, ainsi que des règles simples de l’alimentation acido-basique, des recettes sur mesure, des exercices physiques, et la table des aliments et leur indice PRAL (outil de mesure acido-basique).

Ce livre est très complet et m’a aidé à mieux comprendre les règles de l’alimentation acido-basique. Je vous le recommande vivement.

Merci aux éditions Leduc.s pour cette belle découverte.

Lecture terminée ✅😁 1. Ma bible acido-basique un livre clair, facile à lire et bien documenté. Ce n’est pas le cas de tous les livres. Parfois j’ai l’impression que c’est du chinois 😦 2. Le grand livre des fleurs de Bach : Je l’ai dévoré. 🙊 Les 38 fleurs de Bach sont bien détaillées. Je voulais être prête pour ma formation agrée fleurs de Bach (niveau 1). 👍 3. Mes cosmétiques maison : j’ai eu un coup de cœur pour ce livre❤, il est parfait pour les débutants et les confirmés. N’est-ce pas @oh.mygreen 😉 Qu’ est-ce vous lisez en ce moment ? #lecture #livres #livrerecette #cosmetiquesmaison #diy #fleursdebach #editionsleducs #bblogger #blogueuse #blog #instabook #book #bookstagram #acidobasique #naturopathie #naturopaty #naturo #instagood #sante #bienêtre #bienetre #naturopathe #alimentation #reading #coupdecoeur

Une publication partagée par Blogueuse Green Elève naturo 🍃 (@diari_thom) le

Et vous, quelles sont vos astuces pour retrouver la pêche au lendemain des fêtes ?

Vous aimerez aussi

Pas de commentaire

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.